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膝关节炎如何预防

作者:上海西郊骨科医院 http://www.bysxw.com/ 日期:2020-01-19 15:15 来源:上海西郊骨科病医院

  膝关节炎如何预防?人体的膝关节承受着全身的重量,平时走路或者做一些运动的时候,承重最多的也是膝关节,如果不做好保护,很容易出现关节炎、膝盖疼痛等情况。膝盖疼痛如果严重的话,也会严重影响我们的日常生活。那我们该如何做才能有效预防膝关节炎呢,我们来看看上海西郊骨科医院的客服是如何为大家介绍的。

  1.在进行各种类型的运动之前,一定不要偷懒,要认真地把热身运动做到位,放松肌肉之后才可以正式开始运动。

  2.尽量保持好自己的身材,把体重控制在一个合理的区间内,避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损,加大患上关节炎的可能。相关研究表明,肥胖者会比正常体重者关节受损的概率更大。

  3.平日里,不要长时间站立,也不要长时间的下蹲,在背起重物时,可以分开进行,不要一口气背太重,因为这些不合理的负重方式都会加剧关节的受损。

  4.在运动过程中,如果出现了关节损伤的问题,一定要马上就停止运动,及时就医,不要拖延,避免病情的进一步恶化。

  5.在环境恶劣或者寒冷天气里,发现自己的关节疼痛时不能够掉以轻心,要找专业的医生治疗,避免发展成为关节炎。

  6.在日常生活的饮食方面也要多加注意,科学合理的饮食是预防一些关节炎发生的重要措施。比如减少摄入富含嘌呤的食物,能够有效预防痛风性关节炎。

  温馨提示:年轻人也要重视自己的关节健康问题,保持规律适量的运动,提高自身的体质,就能够有效地预防关节炎。如果患上关节炎,也不要过度紧张,保持愉悦积极的心态更有利于身体的恢复,同时要认真配合医生进行治疗。

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