有很多女性朋友来月经的时候都会有痛经的现象发生，那么女性如何可以缓解痛经？其实在日常生活中，是有很多种方法让各位女性朋友通过自己的调理，可以的减轻痛经或摆脱痛经，那么，女性如何可以缓解痛经？ 上海妇科医院的专业客服介绍，女性可以缓解痛经方法主要有： 推荐阅读：痛经的话要注意些什么？ 1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 2、避免吸烟和喝酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 3、避免含咖啡因的饮食：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 4、注意饮食：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 5、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 推荐阅读：女性经常在经期出现痛经是怎么回事？ 6、定期运动能减轻经痛：每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 如有痛经的朋友可按上述方法进行自我调理，痛经的治疗和调理是一个漫长的过程，要持之以恒，千万不要半途而废。 改变体位缓解痛经法：膝盖着床，上身俯卧于床，双臂伸直，臀部提起，与床面成角90度，此动作持续一段时间会感到痛经有所缓解。此方法尤适用于少女痛经，因大部分少女子宫颈较靠后一些，刺激盆腔致反射性疼痛，此体位可缓解这一现象。 缓解女人痛经首先，月经期间要多休息，用热水袋或电热垫于小腹或背后，可按摩小腹和背后，若疼痛难忍时可适量服些止痛药。如还有不明白或想进一步了解的患者，详情请咨询我院在线妇幼客服。