月经本来就是一件很麻烦的事，让女性朋友更加觉得厌烦的是，很多人在生活中，每当到了那几天，不但不能顺利度过，还会更加的痛苦不堪，痛经就是很典型的，因此，平时有准备的合理的习惯可以得到改善，那么，女性痛经该注意些什么？ 上海妇科医院的客服介绍说，痛经其实也是一种妇科疾病，女性朋友在平时要注意预防，一般来说，预防痛经需要注意这么几个方面： 推荐阅读：如何预防痛经的发生呢？ 一、是注意保持腹部温热：下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、 痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望；宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发 痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等；因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。 二、是注意保持下半身血液循环畅通：不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂；坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材，预防痛经、盆腔炎等各种妇幼病有很大作用，还可以提升性生活质量；还要注意保持私处的干爽和透气，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇幼病的可能性，私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，尽量少使用不透气的卫生护垫。 三、是注意日常饮食：在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可预防痛经。 推荐阅读：上海哪家医院可以治疗痛经？ 客服提醒：女性朋友要想预防痛经，还可以还应该注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，这样也可以得到控制和预防。如还有不明白或想进一步了解的患者，详情请咨询我院在线妇幼客服。