月经痛也称痛经，是指指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。 那么，月经痛怎么缓解？ 上海妇科医院的妇幼客服指出，痛经是每个的女性都会存在的问题，一般是在来月经大约半年之后出现的，而且疼痛不是非常厉害，出现这样的症状是可以用一些药来缓解的。也就是说如果是没有任何疾病的诱因引起痛经的话就是原发痛经。 推荐阅读：女性痛经时使用痛经贴真的会有用吗？ 痛经的缓解方法： 1、指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 2、热敷：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很。 3、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 4、勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。客服发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 6、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。 7、运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 推荐阅读：痛经的话要注意些什么？ 8、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。 以上就是女性痛经时的缓解方法，但是，如果痛经严重的话，好还是去正规医院做检查，查明是由什么原因引起的，好对症治疗。