痛经是很多女性都会面临的问题，当痛经悄无声息来临之时，我们能做的并不是只有忍受。除了积较进行治疗之外，还有其他对付它的办法。其实痛经和月经不调一样，也是可以预防的。而且由于该现象的危害性比较大，因此早期的防远远胜于事后的治疗。那么，如何预防痛经的发生呢？ 痛经一般有这样的症状，手脚发冷，持续性的头痛，下腹绞痛不已，四肢无力，严重的话还会脸色苍白。形成原发性经痛有很多种情况，在经期间不注意风，湿，寒，冷和分泌错乱等，主要的原因还是子宫内膜产生过多的F2a的前列腺素，使子宫肌肉痉挛，局部血液不足导致的疼痛。还有一些是营养不良或先天性体弱，贫血。继发性痛经的形成，妇女一向经期正常，但是由于在经期受寒，过度劳累和做剧烈运动所导致。

 

　　预防方法：

 

　　1、在经期女性要保持心情开朗，作息定时，饮食正常。

 

　　2、 排便要保持通畅，来降低盆腔充血的机率。

 

　　3、保持自己体温，体温温和可以加速血液循环。保持痉挛和盆骨部位的肌肉松弛，避免充血。使用温水袋放置腹部来保持腹部温度，或者多喝热药草茶，热柠檬汁。

 

　　4、平日维生素，特别是适量的B族维生素，Vb6维生素有助于睡眠和稳定情绪。香蕉里含有这种维生素，建议饭后服用。客服建议一杯牛奶和一勺蜂蜜有助于减轻痛楚。

 

　　5、对钙、钾和镁矿物质的补充，经过客服指出这些矿物质可以帮助人体舒缓痛经。

 

　　6、在客服的指引下服用适量的止痛药，例如：成人百服宁使用于轻中级疼痛；中重级疼痛服用加合百服宁。

 

　　7、指压按摩法，在脚双边陷处指压点，轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。左右脚各按数分钟。

 

　　上海妇科医院温馨提示：在经期避免过度操劳和做剧烈运动；避免不要在冷的地方工作；禁止吃刺激性食品，辣的食品；禁酒；少喝咖啡、茶、巧克力等，这些使你精神紧张。希望以上的建议可以帮助痛经的女性，如果方法没有用或者帮助不大，可以到医院去检查一下，听听客服针对你的情况给你的建议或者点击咨询在线客服。