衡山虹妇幼医院的客服介绍，对于痛经的女性来说，应该多吃补血的食物，并且注意营养的丰富多元化，我们可以适当的饮食理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等;对于身体比较虚脱或者是气血不足的女性而言，我们就应该多吃鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等补气、补血、补肝肾的食物，当然女性还需要在经期的时候注意保暖防寒的工作，重视情绪的调节，避免情绪波动，加重痛经。

 

    在经期的时候女性可以饮食蛋黄，主要是因为在鱼、蛋黄等食物中含有丰富的维生素D ，女性需要摄取足够的维生素D ，这样才能保证骨质的健康，摄入量不足的话，那么这样就有可能会导致疼痛发生的几率变大，因此我们需要重视营养的补充，同时女性还需要适当的服用维生素，这样可以的缓解痛经。

 

    建议女性应该补充矿物质，常见的有钙、钾及镁矿物质，这样也是可以的缓解痛经。对于服用钙质的女性来说，将会比未服用的女性少出现痛经，而且镁也很重要，因为它能帮助身体地吸收钙，因此我们需要在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

 

    同时，我院妇幼客服建议女性在月经来潮前的3-5天的时间内，应该注意饮食的清淡易消化，并且在经期的时候我们可以适当的饮食酸味的食物，常见的有酸菜和食醋等等，这样可的缓解疼痛，除此之外，女性可以在每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经，维生素B6则能稳定情绪、帮助睡眠，进而缓解腹部疼痛。